Skip to main content

Прыжки на Jumpboard - аэробная нагрузка на реформере !

В репертуаре реформер-тренировок мы вводим тн плайометрические упражнения. За этим мудреным термином скрывается методика прыжков с использованием jumpboard (небольшого трамплина), нацеленная на развитие "взрывной" силы, когда мышцы и сухожилия ног попеременно растягиваются и энергично сокращаются. Большим плюсом такого режима является сохрание эластичности и длины мышц при значительном уровне аэробной нагрузки.

Отличительной чертой прыжковой тренировки на реформере является положение тела: клиент лежит и отталкивается от jumpboard. Отсутствие гравитации снижает нагрузку на суставы. Кроме того, находясь лежа на спине, клиент может лучше контролировать свою осанку и положение позвоночника (а следовательно не нанести ему вреда).

В данном виде тренировок работают не только ноги (или руки)! Плечи, а также сила мышц спины и брюшного пресса исключительно важны и также работают вовсю.